肌肉不鬆的恢復跑9K。

輕鬆跑其實就沒有什麼梗可以寫，但是給自己一個期許是能在每一次的練習中都發現一些什麼，讓自己不是只有傻傻的跑，還能夠觀察、知道自己到底在做什麼。

有鑒於大安森林公園這邊的GPS常常飄忽不定，今天索性就採用手動計圈的方式，來看看自己每一圈跑得如何？

不試不知道，但原來Garmin在有設定課表的時候，如果你去按那個lap鍵是會直接終止練習，變成你自己的手動記錄，還好之前有設定速度、間歇練習的時候沒有手賤去按，不然整個計畫都亂掉了。

今天的四圈分開看，也都跑得不一樣😂😂，那到底是手動計個什麼鬼，不過也算是一個新的嘗試；大安一圈是2.25K，但我四圈從2.24到2.28K都有，所以可以知道這邊的GPS真的不太穩定，雖然40公尺的差距也還不到5%，但想要跑一個穩穩的均速還是得碰運氣😂

#老萌威
#天涼好個秋？
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潮濕，多雲轉陰, 26°C, 體感 28°C, 濕度 88%, 風速 1m/s 風向 西南

--以下分析--

今天其實跑得真的有點亂，每一圈的配速好像都沒有關連一樣，這跟輕鬆/恢復跑該有的狀態是有一些不同，但在跑的當下是沒有想太多，有活動到筋骨，就練習到穩定步頻、呼吸，今天已經算是完成功課。

四圈的配速前後快慢都看不出什麼東西，但這個心率真的不應該是輕鬆跑的狀態，可以見得Tempo run還是有一定的強度，接在後面的練習都要量力而為，就樣今天一樣，雖然不痠不痛，但跑起來就是沒什麼力氣，步頻變高拉到186bpm了，速度還這個樣子，表示腳黏地板太久了，呼，還有好多技術要改進啊！