大安森林9K, 颱風前的寧靜。

今天的安排是恢復跑性質的大安9Ｋ，一早看著地板濕濕的，天空卻無雲，雖然知道有颱風，但猶豫的人跟不上，想完成些什麼，只能跨出家門。

登小山的疲勞應該早就消失了，前兩天都跑10Ｋ的輕鬆跑，今天原本想像的是渾身是勁的練習，實際跑起來卻不然，這三天的步幅都比較小，感覺上是大腿比較沒有力量，腳拉不起來，還好當初回到跑道的小碎步技能還在，步頻高一些，一樣可以定速跑完。

今天基本上速度就是穩定的6:20/K左右，心率還算穩定，最後還是能有一點點上升趨勢，但總的來說就是輕鬆。

比較不一樣的體感是坡度，大安雖然在市區，但是其實是可以明顯的感覺出來坡度的改變，相對於河濱，也算可以有不同的刺激；美中不足的是市區空氣還是差一點，這點的感受也很明顯。

跑完，也下雨了，明天要迎來本次課表的第一個間歇跑挑戰，真是既期待又緊張，間歇跑，練起來明明是那麼的痛苦，結果卻是那麼的甜蜜，讓人前仆後繼無法抗拒… #像極了？

#週一愉快
#八月了
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降雨，潮濕, 26°C, 體感 29°C, 濕度 94%, 風速 2m/s 風向 西北

--以上為FB分享，以下為其他心得--

大安森林公園好久沒來跑了，前陣子因為疫情的關係，台大被關閉起來，想跑速度或是配速練習的時候就選擇大安森林公園，這裡的步道其實很好跑，但討厭的點就是要閃人，正向反向以及慢速聊天的人，然後沒有地方暫放水或是其他東西，同樣是開放空間，台大田徑場至少有一個司令台，似有若無的圍欄也勉強有保護資產的作用XD

可能因為久沒來，忘記在這邊跑步基本上不要看錶比較好，因為陰天加上有樹，GPS反應會比較慢一點，有時候感覺結束看到的速度都是計算出來的結果，不是即時的數據，也是因為如此，這邊其實不適合跑配速或是間歇，因為你跑的速度沒有馬上顯示出來，有時候會有點錯亂，當你的體感還沒有那麼準確的時候。

像今天的配速，我很清楚的知道已經超過6:00/K，手錶卻顯示不出來，此時抬頭一看，頭上都是樹，也沒有辦法，但自己規劃的配速是壓在6:20/K，這種時候是要減速還是要維持？是要照錶跑還是要跑體感？跑體感的話常常一回首已經五分半XD

這個路線，大概就是每次天空一開闊的時候再看一下配速就可以，如果要一直在意著手錶上的速度，這邊可能很難跑，所以規劃輕鬆跑、恢復路線是對的，因為只要距離到了，速度其實無所謂了。