加倍奉還的輕鬆跑9K

今天的體感真的就是，潮濕。

從還沒踏出第一步，就有「溫溫的風」吹拂，完全可以預見今天會是邊跑邊滴水的狀態，果不其然，就算已經是恢復跑的配速6:30/K，還是跑到濕透。

昨天的tempo看似順利，其實還是有點後座力，今天沒有看錶配速，就是跑一個「差不多差不多」的感覺，加上大安森林這邊本來就很難配，GPS也不會準，就不要求拿麼精準，每一K只要在6:30/K加減5s左右就好。

看起來這種所謂的課表或是科學訓練，有時真的是「寧可信其有」，因為你當下的體感受到很多環境、體況的干擾，當下覺得順暢無比，可能是氣溫降了兩度、順風，甚至是前一晚吃對東西，但訓練後的第二天早晨，能不能也順順的恢復，接續新的訓練內容，那可就不一定了。

超量的影響，就是這個星期已經跑到星期五（第四個訓練），還是覺得肌肉力量差一截，大概就是那種80%的感覺，然後反應在心率上，約略就是比上週同樣路線、配速要+3~5bpm。

完成今天的輕鬆跑，本月份終於，也是久違的回到200K訓練量，回來的感覺真好，還有9天，讓我們看看本月份會不會創下生涯新高吧！

#然後接下來每個月都會創新高的
#所以不要太高興
#要有覺悟XD

#鮮蚵與絲瓜的季節
#就是摻在一起做成...
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潮濕, 26°C, 體感 28°C, 濕度 83%, 風速 1m/s 風向 東南

--以下分析--

這個輕鬆跑也是有一點不輕鬆，除了配速混亂之外，有好幾段心率也不是很穩定，不知道這幾天的睡眠時間不足有沒有影響，但就像去年在跑課表的時候一樣，你不能去期待每一次的訓練都完美達標，總是會有那麼一兩次失常，或是不如人意，也不用太刻意去檢討什麼，思考一下原因之後，還是要繼續上路。

只要這個失常不要出現在比賽當天就好 XD