跑者的甘霖，雨天輕鬆15K

雖然是週末，還是跟平常一樣的時間醒來，邊盥洗邊收到遠方的訊息說下雨了，心理想著基隆離我很遠，基隆下雨不代表台北下雨，所以還是如常的完成準備動作、著裝準備出門。

挖勒，下大雨。

To be or not to be, that’s NOT a question.

到了河濱，雨勢稍歇，但還是一個會濕的狀態，不管了，就跑吧！簡單的熱身，輕鬆的出發，今天怕超量，熱身距離也縮短一些。

放好水壺，就開始今天的第一趟練習，6.4k，得慢慢跑控制在6:20-6:30/K，結果也許是因為小雨，溫度有比較低，不自覺會有點加速😂，第一趟均速6:04/K Orz，可能可以怪罪到跑友在第6K加入，一下子就把速度拉起來了吧？！最後的小上坡，5:48/K。

#說好的620呢
#跑者的話不能信
#登山的也一樣😆

跑友加入了，第二段就不無聊，只是齁，第2個6.4K，均速…5.41/K，就算不計我最後報復性的衝了一個四分，均速也還有5:57/K😂😂😂

#是不是很母湯

其實今天本來就是輕鬆跑，心情的輕鬆也是很重要的，雖然有點亂，那就明天守規矩一點，慢慢跑吧👌

#誰相信

#鵝子說要復刻麥當當的火腿蛋堡
#做老子的也只好生出來給他惹
#居然會用復刻兩個字😂
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潮濕，局部多雲, 25°C, 體感 26°C, 濕度 87%, 風速 3m/s 風向 東

--以下分析--

今天按錶的方式有調整，到點先按lap分段，然後馬上停錶，用這種方式可以把這種有零頭距離的練習好好分段，回到家又有數字可以研究（但像今天就沒什麼好研究），如果是跑GPS不準的地方，像是大安森林公園，也許下次可以試試看這種方式，自己切分段，就單純的去看每一圈的時間就好，不要管什麼配速了。

今天因為有朋友一起跑，當然是最後又變成跑開心的，但也無妨，目前到配速5:50/K都還在我的進攻範圍，也就是比輕鬆跑稍微用力一點，然後差別是跑在心率一區（138-155bpm）的前半段或是後半段而已，其實都還在輕鬆跑的範圍。

明天跑不同路線，希望颱風不要帶來太大的雨啊！

越跑越快不是今天要的效果。

搞笑一下 XD