有點反抗的輕鬆跑, 景美10K

最近有一點疑問，因為這兩次超量的輕鬆跑，都反而有比較高的跑力，但明明邊跑步邊講話比較喘，速度失控的比例也高，其實不理解為什麼反應在數據上，卻比自己慢慢跑還好？

所以今天大概就試著把配速調整，跑在6:00-6:10/K之間，看看呼吸、心跳的反應如何？昨天雖然跑差不多速度，但昨天有停錶休息，如果要觀察有氧基礎，今天的結果會比較準確👌👌

結果昨天的跑力還是比較高，但是比前天跑大安森林公園要好一點，可見如果配速高一些，只要心率還是維持在第一區間，那跑力就會比較高，雖然好像也不是絕對就是，只能告訴自己跑步不要被數字綁住。

C型人，有數字可以推理，還是會想了解一下背後的邏輯是什麼就是了🤔

#跑步可以不要算數學嗎

週末的國手之道好熱鬧，今天晚出門，但五點多經過的時候已經有兩團在回程了，那些比你快的跑者，也都練得比你更勤啊！

#鵝子的大作
#名為彩虹橋下貓放了個屁攻擊我
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--以下分析--

今天的內容，如果說要分析，還真的沒有什麼可以分析，但是說回來，輕鬆跑本來就有各種狀態，昨天是「輕鬆跑過後的加量輕鬆跑」，而今天是「超量（也小超速）過後的輕鬆跑」，兩者的前一天內容是不同的，當然理論上表現起來也不會一樣，至少自己排的課表，要有這樣的認知。

不然可能會發生一件危險的事，因為狀況可能不如預期，結果就超速或是加練，整個訓練期累積下，若是疲勞沒有放掉，可能就是受傷收場了。

從分段來看，其實沒有跑什麼特別的點，步頻還算穩定，心跳也沒有太爆，昨天是1.5K停錶/6.4K停錶/6.4K停錶，體能狀況一定會是比今天連續10K（不補給）要來得好。

不過今天的圖形其實還可以，這兩天剛好有看到去年同期的回顧，其實去年如果跑到這個速度的時候，應該一半以上都是2區心率了，還是得繼續打底才行。

btw, 為麼說有點反抗呢？因為今天真的好想睡覺，好想好想好想.....。