好久沒低於140的輕鬆9K

自己覺得很順暢的一個練習，大概介於輕鬆跑與恢復跑之間的體感，昨天跑一個強度，今天跑一個恍神，一鬆一緊，體能持續邁進👌👌

GPS的路徑看起來還算OK，但是跑步的當下在看配速是亂七八糟，跟體感無法搭配，以後大概抓一件事就好，來到這邊就是跑恢復、輕鬆，不要去想速度，只要心跳維持在140bpm上下就好👌👌

週末又要回到景美國手之道來練習，一個認真控速的輕鬆跑，然後一個挑戰十足的長跑，今天得吃飽一點了(誤)

#圖非大安
#真喜歡山上的空氣
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潮濕, 26°C, 體感 27°C, 濕度 92%, 風速 1m/s 風向 南 

--以下數據分析--

其實輕鬆跑好像看起來沒什麼可以寫，但還是可以做比較，最近才發現Garmin Connect有比較活動的功能，雖然最多一次只能比較四次的活動，但有得比總是好事，是說超過四次以上的對比可能也失去指標性的意義，要看趨勢或是對比變數不同，2~4組來做比較的確也是夠了，因為也不是多精確的東西，看一個概念而已。

近一週內的這三組輕鬆跑，其實看起來沒什麼大差別，以配速來說，今天是最慢的一天，但差距僅3s/K，個人覺得應該可以忽略不計（小於1%的差別），所以剩下比較可以看一下的大概就是步頻一次一次高，步頻+1+2其實就有差，因為他是以分計算，一小時的練習就差了一兩百步，一兩百步再乘上體重，其實就不得了了。

步頻一次一次高當然是我自己本來就期待的調整，然後因為有限速，所以步頻高了步幅就會降，每次降一公分，很有趣，以訓練成效來看，步頻高、步幅低，效果就是會比較輕鬆（心率也一次一次降），這個從數字上（雖然不是很明顯），但還是看得出來。