#本來還想說睡過去就算了
不過今天補一下不是為了補里程數，今年的心得大不同，里程數真的不重要，重要的是你練了什麼內容，不然河濱很多阿北都月跑量300啊！XD
那今天是補什麼呢？補一個疲勞感。
明天的練習是節奏跑，也就是馬拉松的比賽配速，在這個練習之前我希望自己可以累一點，因為漢森要你練的是沒那麼輕鬆的狀況下也能跑出該有的節奏（配速），說全馬的最後10K可能有點誇張，但至少要是有已經跑了半馬後的10K那種狀態。
昨天的間歇跑算是強度練習，小累，今天再累積一點，明天的練習應該就不是從輕鬆出發了。
#酪梨季好健康
#guacamole
#吃完滿嘴蒜味怎麼上班💼
—
潮濕, 26°C, 體感 27°C, 濕度 92%, 風速 1m/s 風向 西南
--以下分析--
今天雖然是補跑，但還算跑得很開心，也很舒服，很久沒有這樣不看錶自己跑了，就是放輕鬆，然後自己也「覺得輕鬆」的前進著，跟之前的自動巡航不一樣，自動巡航會越跑越快，但是今天的輕鬆跑很不錯，就真的是輕鬆。
配速是亂了一點，最後還跑了一個大坡，心率出現了一個peak，除此之外大致上就是平平順順，應該，也很有放鬆肌肉的效果，不知道能不能為明天的tempo run增添一點疲倦感，這對整個漢森訓練的概念是很重要的，我如果要知道我在完全狀態，拿出100%能跑出什麼樣的成績，那也是等比賽當天的事了，練習的過程中，還是遵循著中心思想走，比較合適。
既然都跑了課表，就聽教練的話吧！
沒有留言:
張貼留言