間歇大雨，跑個間歇400*12

好大的雨，好舒暢的間歇！終於讓我回味了這種雨中狂野奔馳的滋味！

#背景音樂郭富城之我心狂野
#點播的歌曲有點老

老天真的對我很好，完全沒有要阻止我跑間歇的意思，出門前雖然聽到滴滴答答，一樣秉持著被雨滴到就不跑的信念，到熱身之前真的一滴雨都沒有😇

按錶起跑，大雨滂沱😂😆🤣🤪😤

既然起跑了，也就不可能停下來，而且一圈沒跑完就已經全身濕透，就認命的繼續跑下去，唯一要注意的是打雷就不能跑，這點一定要小心👌👌

進入正式課表的第一個間歇，其實也是上個月已經跑過的內容，第二次跑就沒什麼緊張感，只是一個練習要跑12輪，還是會有點仙，不過今天跑起來速度有抓得比較好了，體感應該是比上一次跑要好一些，晚點再來看比較表。

#數字控要上身了😂

還沒看數字之前，其實大概也有一個想法，今天跑出來的東西真的有參考價值嗎？畢竟天氣狀況差很多，雨天降溫效果很好，今天幾乎全程不喘，但是相對的，濕透的Kayano，單腳重達450g(我回家還真的有秤一下)，平常穿270g、310g跑起來都會感覺差很多，今天一下增加到快半公斤，其實是有一點累啊😆

然後收操完，雨就停了…😶

#跑完狗還在睡
#為什麼這麼爽
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降雨，潮濕, 25°C, 體感 26°C, 濕度 97%, 風速 3m/s 風向 西北西

--以下分析--

從圖形看，其實今天跑得還是不好，不知道是下雨天還是什麼原因，我自己的體感其實還不錯，沒有超速很多的感覺，要快可以快，要慢下來也還可以，調整的應該算蠻快的，但是圖形上面看起來的確還是很糟，有看過別人分享的間歇圖，每一組都像是一個高原，而不是像我這樣忽快忽慢的，真的還有得練。

至於配速，上次其實有抓錯112秒，實際上應該是要跑114秒就好，而今天12組成績跑出：
113', 114', 113', 112', 113', 114', 114', 112', 112', 113', 109', 106'.

其實跟上一次跑得差不多，最後一組稍微調整自己的步伐，抓了一個4:25/K，感覺還有餘力，這一點相較於上一次跑到覺得舊傷快復發，是有蠻大的差別，即使鞋子重了很多，還不至於跑到沒有力量，也許這就是一個月來最大的進步吧？

最後，講到這個鞋子，原來Gel-Kayano 24就已經重320g左右，吸飽水的鞋子加上襪子，單腳的重量來到450g左右，快要半公斤重了，覺得根本重量訓練了，但也許這是一個很好的經驗也說不定，假設我在平常練習的時候就選擇200-250g的鞋子，那比賽的時候如果真的碰上大雨，可能會變成350g重以上，這個時候我還有辦法穿著加了重量的鞋子跑完全馬嗎？

如果鞋子重量200g、250g、300g的腳感差異都可以很明確的知道的話，那平常穿重一些，到比賽的時候也比較不怕有突發狀況對吧？當然，比賽用鞋還是要適應，只是，也不應該一昧的追求輕量化的鞋才是。