恢復跑、自動巡航10K Easy.

接在節奏跑之後，原本打算來個恢復跑，限制一下自己跑在6:20/K就好，跑著跑著突然用心起來，仔細的感受一下今天穿的React中底跟昨天的Rincon有什麼不同。

#NikeLegendReact
#HokaOneOneRincon

Nike的React中底也算是走厚、Q路線，標榜著保護關節，可見是一種以吸震為出發點的技術，Hoka也差不多概念，我實際穿起來是覺得厚度沒有差很多，Rincon的前足可能厚一些，Nike則是後高前低。

跑起來都很Q軟，但Nike React中底只有Q沒有彈，Hoka Rincon則是多了一個反彈的力道，Nike React跑超過5分速會覺得足弓沒有依靠，整個鞋底都彎曲的感覺，Hoka Rincon則沒有這個問題。

兩雙鞋跑完都不累，但顯然輕量化的鞋更佔優勢，昨天穿Rincon跑一個速度，今天不只沒有痠痛，感覺肌肉力量也沒有差很多，也許因為這個原因，在我「用心」感受的同時，原本設定的6:20/K，全部都跑在6:10/K了 XD

總結，Hoka one one Rincon是雙好鞋，不只吸震還有高回饋，不會把力量吃光光（React會），而且穩定度也高，跑起來沒有什麼負擔，可惜輕量化犧牲了鞋底的耐磨材質，可能不是拿來跑PU練strength、interval，就是留著比賽用了。

#不然到比賽當天底都沒了
#台生雞腿飯
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潮濕，局部多雲, 25°C, 體感 26°C, 濕度 94%, 風速 1m/s 風向 南南西

--以下分析--

分析的部分其實好像只有鞋子比較好講，跑的內容就是輕鬆跑，可能因為專注力都放在鞋子的體驗上，結果進入zone的時間大增，整路好像都回到之前自動巡航的狀態，就是每一公里有看一下提示，其他就隨意跑，專注呼吸，專注感受。

其實如果跑全馬可以進入這個狀態，就太棒了，但，這畢竟是輕鬆跑啊！

表格可以看到，除了熱身啟動比較慢（這也是兩雙鞋不同之處），其他都很正常的配速，前半段步頻比較高是因為有在「踩踏」，刻意在感受彈性差異，折返之後基本上在想其他事情了，進入zone，自動巡航。