進入第二階段，先來個輕鬆跑。

雖然是連假，但還是很自然的在四點的鬧鐘響起前就醒來，進入十月了，雖然還有點想睡，但還是得先「準備好週末長跑前的疲勞」，為了讓訓練效果更好，今天的輕鬆跑勢必不能少👌👌

到達河濱的時候，中秋的大滿月在西邊變得金黃，也算是另類的賞月，最扯的事是清晨四點快五點，居然還有人在烤肉…😓

今天跑一個不看錶的輕鬆跑，反正就是有動就好，雖然沿途有漸漸加快，但總的來說還是很舒服，天氣涼爽也沒流太多汗，結束收在幾乎6分鐘整的配速，均心率139bpm，算有輕鬆。

去年度剛接觸MAF理論的時候，常常會要求自己跑低心率練習，差不多也就是去年同期，當時就給自己一個期待，希望有一點可以跑六分速，均心率還能維持在140bpm以下，當時的配速大概是在6:45/K左右。

今年算首度達成了，而且去年同期氣溫也是差不多的，所以一年下來大量的輕鬆跑，多少還是有效果的👌👌

#中秋節快樂

#上上咖啡館
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局部多雲, 22°C, 體感 22°C, 濕度 86%, 風速 3m/s 風向 東南東