慢慢跑一個恢復, 萬華13K.

長跑之後的恢復跑，唉呀今天有點累啊！

昨天跑了一個long，今天原本想說反正只有10K，隨便跑一下，但起床看課表才發現，這個星期的輕鬆跑是13K，距離是還好，但是要剛剛好折返的路線，好像就得往萬華跑了，剛好今天景美國手之道貌似有很多活動，早上六點起就有團跑，傍晚還有北台灣倫敦馬，我就別去那條路線6分速瞎攪和了。

跑萬華這條路線其實也是相當熟悉，有一陣子練跑都往這個方向，第一次獨推的全馬也是朝這個方向跑，除了路邊群聚的狗狗比較多之外，其實這個路線相當好跑，人也比景美國手之道少很多，只是這一條路線有很多自行車，很多也都是飆速的，要十分小心才行。

今天也是一個不看錶的練習，反正就是有跑就好，每一公里警示響起的時候稍微注意一下沒有太快或太慢就好，其他就是盡量跑得自己覺得有點鬆的感覺，不過今天真的是有帶著一點昨天的疲勞，腳有一點重，心率則似乎隨著回暖（是這個季節的用字嗎？），也有稍微高一些些。

總之，三天下來跑了一隻馬，也是發展期的結束，大概能跑到什麼速度已經確定了，接下來就是強化期，要把長距離的耐力也練起來了。

#每個練習都好長QQ

#剝文旦應該也是一種民俗技藝？
--
潮濕，多雲轉陰, 24°C, 體感 25°C, 濕度 93%, 風速 2m/s 風向 東南東