Lv.3大魔王參見！

2K warming up, 3*[3000@5:20/K, r800m], 1K cool down.

還是有點起不來的感覺，但實在是不想錯過這個我很喜歡的練習，Lv.3的大魔王，三千公尺長間歇😈

速度是沒有特別快，但就是要練一個穩定，上週的強度跑已經跑得略快，結果今天跑得更快，倒不是因為失控或是跑high了，而是有意識的要把自己往上限推，而且說真的，因為天氣涼了，又飄著雨，省下散熱的力氣，速度抓快一點也還好👌👌

強度跑的目標配速5:20/K，今天跑三組3000，分別跑了配速5:12/K[5'11, 5'17, 5'08]、5:11/K[5'12, 5'10, 5'13]，以及5:09/K[5'09, 5'11, 5'08]，說起來三組都在強度跑的上限，還不錯，自己覺得還可以，有80分啦🤣🤣🤣

#真的對自己很寬容

今天的另外一個點，就是試跑新的小飛馬，小飛馬能出到37代也算是一個傳奇了，之前穿過35，也是陪伴了我700多公里到歪掉，希望新的這一雙可以耐一些🙏🙏🙏

跑感上，因為這一代有一個比較大的變革，就是把zoom air氣墊移到前腳掌，後腳跟則改用React泡棉，但不知道是不是太疲憊了，今天沒有感受到新鞋有什麼太大的不同，不過若是反映在心率或是速度上，貌似有幫助？

Pegasus 37作為長跑、輕鬆跑的鞋應該是相當適合，重量不重，單腳271g，比之前的Asics Gel-Kayano 24（318g）, Nike Legend React 2（309g）都來得輕，只是今天腳好重，又加上下雨天鞋子吸水，對於這個比較細微的差別，沒有感受。

總之，又度過了一個魔王關，表示比賽又近了一點，下週有5K大大魔，要再加油了👌👌

#搬家整理根本重訓
#本週各種疲憊
#明天可以睡飽了😴🥱😪

#Nike #Pegasus37
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可能有毛毛雨, 22°C, 體感 23°C, 濕度 89%, 風速 4m/s 風向 東北東