好長的恢復跑, 有點累的13K

因為昨天忘了擦防磨膏，導致今天早上的練習不太適合穿著上衣(笑)，剛好天空看起來飄著雨，就把今天河濱的練習改到台大了。

帶著30K的疲累，今天跑起來很沉，就算是穿了Rincon也沒有幫助，跑一個順順的恢復跑就好，只是一邊跑一邊想著，回家一定要翻一下書，怎麼會接在27K後面是13K啦😂，這個星期已經跑了94K了…😆

#極限了

#今天得好好按摩恢復

既然是很鬆的恢復跑，今天也沒看錶，結束回頭看數據，今天心率是有高一些，不過應該也算是合理範圍，剛好今天的氣溫有暖和一些，我現在的體認是，溫度對心率的影響比鞋子、疲勞都明顯，大概僅次於負重，所以心率就是一個範圍有維持就好，不要被制約了。

#反正腕式也不太準😆

#再要進階就得考慮心率帶了

明天繼續恢復跑，得時時提醒自己按部就班，除了自己原本運動能力可能就最多在平均值，年紀、舊傷等等的因素，能健康的站上起跑線，才是我現在該專注的事👌👌

#站前無人不知的燒臘店

#烤鴨加燒肉的黃金組合

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可能有小雨，潮濕, 24°C, 體感 25°C, 濕度 97%, 風速 3m/s 風向 東北東