Lv.2 強度跑, 4x2400.

2K warming up, 4*[2400m@5:20/K, r800m], 1K cool down.

雖然應該是一個蠻辛苦的練習，但今天老天爺幫忙，開了水冷系統，少了降溫的問題，專心面對配速就可以了👌👌

Lv.2的強度跑，距離拉長到2400公尺，配速比M配稍微高一些，但是因為之前就跑過燃燒生命的5:12x21K，這個1/10的距離其實還好，也會讓人有點覺得這樣不快不慢的強度跑，對現階段的自己能有多少助益？是不是還是繼續跑間歇速度練習？至少最大攝氧量應該會繼續提升，肌肉爆發力也會維持在一個高點。

#但長跑不是靠爆發力😆

今天的配速拜降溫效率高之賜，表定配速是5:20/K，四組跑：5:12/K、5:11/K、5:11/K、5:10/K；每一組都超速，可見如果溫度夠低，這個配速就還在射程範圍，今天也沒有跑到使不出力的感覺，近6天總共跑95K，能維持這個力道輸出，自己也覺得值得鼓勵一下👏

#謝謝老天爺

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可能有小雨，潮濕, 24°C, 體感 25°C, 濕度 100%, 風速 4m/s 風向 東北東