節奏...節奏跑，好想睡！

1K warming up, 16K tempo run@5:30/K, 1K cool down.

昨天晚上並沒有睡好，半夜居然要起來開冷氣，小孩才有辦法繼續睡，不然一直翻來翻去、拳打腳踢的，大家都不用睡了😂

還好早上出門的氣溫還可以，涼爽但是沒有風，在這個季節也許沒有風也是一種恩賜，至少會跑起來比較輕鬆一些，只是今天又久違的汗如雨下了，氣溫稍微一回升，身體馬上就有反應，受到氣溫的影響還是很明顯啊！😅

進入減量也降低強度的階段，今天跑起來沒有要求自己一定要渾身是勁，只要守住基本的配速就可以，所以今天也算還不錯，跑得很穩定，每一公里的速度差大概就那麼幾秒而已，算是挺舒服的一個練習👌👌

主課表16K收5:27/K，這次台北馬得用這個配速跑8個5K😂，替自己加油👌👌

#補給的重要

#焢肉堆疊的人生😋

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晴朗, 21°C, 體感 22°C, 濕度 99%, 風速 1m/s 風向 南南東