16K tempo, 跑起來愉悅！

1K warming up, 16K tempo run@5:30/K, 1K cool down. 

第二次跑這個練習，感覺舒服，有點速度又不至於氣喘吁吁，如果真的能用這個狀態跑完全馬，會是多麼令人開心的一件事😄

雖然說節奏跑本來就是在練比賽配速，但人的體力是會遞減的，這一輪的漢森，也把我的節奏跑從8K、10K、13K，到現在16K的一路撐起來，感覺上現在跑這個速度已經很舒服，比起半年前是要用矜的才行，現在的肌肉力量顯然是好一些，也許當時拼了100天的一拳超人計畫也有一點幫助。

#我頭髮都還在

今天天氣不錯，本來預期會是個雨天，但沒下雨反而颳起不小的風，一邊跑才想到，原來現在已經對東北季風無感了，上路來跑跟跑健身房最大的不同，除了高低起伏的路段之外，就是能夠抓到順風逆風的用力方式，並且在其中力求穩定的前進。

#雖然好像永遠都逆風

今天的16K預定配速是5:30/K，訓練期的最後幾週，就不拼速度了，維持略快於5:30/K即可，今天也表現得十分穩定，收5:26/K (1'26''50)，如果漢森的節奏跑是要讓我們跑得像是後半馬一樣辛苦，那比賽當天我能有今天這樣的體感就太棒了，雖然累、痠，只有七分力，又得小心翼翼不要踩痛點，但還能夠等速維持16K不停錶，只要能保持雙腿健康，那今年達標的機會就很大了😎

#跑完天都還沒亮

#但有前輩用比我短的時間跑了比我長的距離

#只能仰望

#是說現在公園的球場也有進攻免責區！？

—

多雲轉陰, 21°C, 體感 21°C, 濕度 84%, 風速 6m/s 風向 東