先修正一下天氣資訊，今天是雨天，雖然雨不算太大，但著實會讓人升起回到被窩的強烈念頭，給今天有出門晨操的一個掌聲👏
由於這個月開始減量(aka. 偷懶)，雖然感覺有點小傷，但是經過兩天的休息，雙腿煞是有力，至少不像是那天剛跑完30K，連一個深蹲都做不起來，今天的暖身跑，一度跑到M配速才煞車，因為下雨又颳風的，體感很亂，但活過來的感覺真好👌👌
本以為下雨天、不到20°C的氣溫又可以包場了，卻早在我起跑之前就有人在間歇，到我離開的時候也還陸續有人加入，跑者真的不只是不怕冷，還都防水。
熱身完進主課表，今天有點太有力，畢竟休息了兩天，但還是得跑慢一些來觀察ITB恢復的狀況，表定配速5:20/K，今天兩組分別跑出5:14/K(26'08)，以及5:11/K(25'55)，還算不錯。
雖然結果都比預期的快，但是可能氣溫幫了大忙，所以要提醒自己，就算能用相對輕鬆的狀態跑完這個練習，也不代表比賽當天就可以跑得出來一樣的水準，尤其如果溫度、風力更嚴苛一點，我目前的肌力可能沒辦法去破風或是跟溫度抗衡，訂好策略、守住配速應該還是比較適合我的方式。
#什麼時候才能狂野的奔跑
由於這個月開始減量(aka. 偷懶)，雖然感覺有點小傷，但是經過兩天的休息，雙腿煞是有力，至少不像是那天剛跑完30K，連一個深蹲都做不起來，今天的暖身跑，一度跑到M配速才煞車，因為下雨又颳風的，體感很亂，但活過來的感覺真好👌👌
本以為下雨天、不到20°C的氣溫又可以包場了，卻早在我起跑之前就有人在間歇，到我離開的時候也還陸續有人加入，跑者真的不只是不怕冷，還都防水。
熱身完進主課表，今天有點太有力，畢竟休息了兩天，但還是得跑慢一些來觀察ITB恢復的狀況，表定配速5:20/K，今天兩組分別跑出5:14/K(26'08)，以及5:11/K(25'55)，還算不錯。
雖然結果都比預期的快，但是可能氣溫幫了大忙，所以要提醒自己，就算能用相對輕鬆的狀態跑完這個練習，也不代表比賽當天就可以跑得出來一樣的水準，尤其如果溫度、風力更嚴苛一點，我目前的肌力可能沒辦法去破風或是跟溫度抗衡，訂好策略、守住配速應該還是比較適合我的方式。
#什麼時候才能狂野的奔跑
#鵝子自製萬花筒
#看得我好像覺得自己有老花
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多雲轉陰, 19°C, 體感 19°C, 濕度 81%, 風速 5m/s 風向 東北東
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