Free run, easy practicing 10K.

1.2K warming up, 10K free run, 1.3K cool down. 其實這種天氣是要什麼cool down？😂 難得今天下午出了太陽，雖然小人兒在家睡午覺，感謝阿公支援，我可以出門晃一晃、釋放一下😌 雖然陽光普照，但是氣溫只有12～13°C，還是穿了長袖長褲加外套，簡單的熱身之後，隨心所欲的跑個10K就回家，一方面觀察自己的狀態恢復如何，一方面也檢視一下幾個容易凸槌的部位有沒有乖乖，今天一樣全程沒有看錶，順著體感跑👌👌 #覺得台北馬的完賽外套好穿👌 不過貌似體感還停留在比賽，今天的10K還蠻穩定的，大概就是跑在5:20/K上下，而且速度、步頻起伏都很小，唯有心率還是偏高，Garmin也很不客氣的跟我說我這是無效訓練😂 #腹重跑當然心率高 #再亂吃啊😆 反正還沒進入訓練週期，跑就對了，想太多也沒什麼意義，倒是體感一直維持在5:20/K這點很不錯啊！是個準備進入下一階段的節奏👊👊👊 明天清晨又要變很凍，今天跑了，明天就睡到飽了😂 #公館汀州路上的泰式 #金錢蝦餅 #今年該開始賺錢了😂 — 大多時間晴天, 12°C, 體感 12°C, 濕度 49%, 風速 4m/s 風向 東北