有點累，保守些。

2K warming up, 4*[1K@440, r1K], 1K cool down. 延續上週的訓練模式，週二跑田徑場，週四跑河濱，雖然昨天晚上尾牙累a little bit，該跑的還是要跑，只是不知道是累？還是河濱就是不好跑？或是小飛馬重量影響？今天就是沒辦法穩穩的拉到4:30/K。 跑完第一組，覺得不順不順，看了配速落在440，索性今天就跑440就好了，保守一點但至少要把訓練做完整👌👌 今天的四組440跑: 4‘41, 4’42, 4’38, 4’40. 不算跑得特別好，但是每一個分段幾乎都在上坡路段，也許也是這樣今天感覺比較吃力，有趣的是，感覺比較累的時候最大攝氧量居然還上升了😂😂😂 還沒有時間想課表的事情，本週末還是簡單的長跑，下個月開始再按表操課吧！ #大三元酒樓 #有星星的烤鴨 #傳統台味手路菜 #溫暖但沒有驚艷就是 — 大部分多雲, 16°C, 體感 16°C, 濕度 86%, 風速 2m/s 風向 東北