基礎測試, 1+1間歇.

2K warming up, 3*[1K@5:00/K, r1K], 2K cool down. 一月份的訓練截至目前為止算是很軟爛隨意，但心裡還是一直有個「明明很清楚卻不想面對」的目標，在接下來都沒有比賽的狀態下，要跑到什麼程度？ 不管如何，先來測試一下這一輪的baseline，再來安排後續的課表，我是這麼想的，然後今天很自然的就清晨四點鐘張開眼，然後五點不到，就在田徑場報到了😁 由於狀態好像沒有跟一個月前差太多，除了長距離耐力可能差一點，但肌力跟速度應該都沒有掉太多（因為本來就慢啊…😅），所以就先從5分速測試起吧！ 簡單做一個1+1，跑一公里休一公里，不算太操，也不會跑不完，我對自己還真的相當寬容😆 結果熱身完第一輪跨出去，果然對自己太寬容了，4:30/K很OK，感覺今天用4分半跑1+1也跑得完，不過因為有設定速限，錶一直叫也很煩，所以就還是慢慢降速到4:50/K，順順跑就好👌👌 身體熱了，練習也結束了，今天算是給自己一點信心，但這個還沒有達到操練的效果，過兩天繼續來測試，配速再減個10-15秒試試看囉🤔 #陪伴犬 #brothers4life #HappyBirthday2Willy — 大部分多雲, 13°C, 體感 13°C, 濕度 73%, 風速 5m/s 風向 東