Holiday Long, 體感跑。

1.5K warming up, 16K long, 1.5K cool down.

十分舒服的天氣，感覺恢復不是很好的身體，今天給自己輕鬆一點的內容，順順跑，想休息就休息，限制5K至少休息一次。

這樣的設定應該是給自己很大的空間，雖然跟所謂的「課表」要求的內容好像不一樣，一般的課表都會希望你跑定速，該跑什麼速度就跑什麼速度，尤其是漢森的要求，每一個不同的訓練都有其目的，但我在這個上半年想打破這個規則。

雖然有定義出這次的目標配速，從5:30/K的輕鬆跑、到4:30/K的間歇跑配速，但其實這個定義法很瞎，單純只是因為「全馬可以用5:29/K跑完，平常練習跑5:30/K應該還算輕鬆」這樣的念頭來設計，但也沒別的辦法，畢竟我們算是土法煉鋼在跑，感覺好像有點科學依據，卻又不是那麼求精準（設備也有限制），總之，上半年先回歸到「快樂跑」的感覺吧！

#反正也沒比賽

於是今天就是用這樣感覺很舒服的方式做練習，也沒去管什麼心率或是配速，讓身體很自然的去帶速度，還不賴👌👌

不過有個小隱憂，全馬跑完都沒問題，結果一月份自己亂跑亂測試弄出ITBS的症狀，現在得非常小心翼翼，也許跑休策略也是為了暫時因應這個麻煩的傢伙吧！

#摩斯還是吃鱈魚堡就好
#和牛堡加橘醋有點可惜啊
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大部分晴, 15°C, 體感 15°C, 濕度 92%, 風速 1m/s 風向 西南