1+1, 懂得放棄。

2K warming up, 4*[1K@4:35/K, r1K], 1K cool down.

今天沒跑完，本來預定的內容是跑5趟，總計12K，但是跑到第四趟決定提早結束，四趟都有跑在配速上，但是ITBS還是「有感」，跑80%，收工。

雖然知道要跑也是跑得完，但是今年的新課題叫做「懂得放棄」，不過用「放棄」這兩個字感覺好像很負面，所以對於訓練來說應該是「跳車」，中斷訓練並不是就放棄了，反而是為了達到最後的目標而採取的保護動作，這也是前兩年訓練碰到最大的問題，每每把訓練撐完，腦內啡爆棚，腎上腺素滿溢，但是身體冷卻下來之後的各種疼痛襲來，誤以為「痛苦讓人成長」，殊不知累積下來，就是每次到賽前就要傷不傷的狀態，甚至就直接受傷。

#然後比賽還是照跑

今天就是這個狀況，覺得再一趟可以但是緊繃，就不去挑戰了，平日練習就是要順順過，沒有辦法順順過表示體力還不到位，要拼什麼感人的故事留到正式比賽就好。

#而且你也不是選手

總結今天四組4:35/K，跑出4'34, 4'35, 4'35, 4'35，穩穩跑完，看看下週能不能順利加到5組練習了。

#雪裡紅炒肉絲蓋飯

#阿爸種的小芥菜

#光這個可以吃兩大碗飯

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大部分晴, 18°C, 體感 18°C, 濕度 84%, 風速 4m/s 風向 東